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Rückenschmerzen loswerden: der Weg in ein schmerzfreies Leben

Rückenschmerzen werden häufig als Volksleiden bezeichnet. Grund hierfür ist die große Anzahl der Betroffenen. Sowohl die Ursachen als auch der Leidensweg können jedoch sehr unterschiedlich ausfallen. Zu wenig Bewegung, falsche Belastung beim Sport, eine sitzende Tätigkeit, Übergewicht und Stress sind klassische Ursachen für wiederkehrend auftretende Rückenschmerzen. Sie zeigen sich manchmal direkt nach dem Aufstehen, halten mitunter den gesamten Tag über an und werden zur starken Belastung für Betroffene. Leidest auch du regelmäßig an Rückenschmerzen und bist auf der Suche nach Lösungen für dein Problem?

Mit diesem Leiden bist du nicht alleine, denn rund ein Drittel der Bevölkerung in Deutschland gibt bei Umfragen an, regelmäßig an Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule zu leiden. Werden diese langfristig nicht behandelt und es erfolgt keine Lebensumstellung für eine bessere Rückengesundheit, dann kann das Leiden den eigenen Alltag massiv beeinflussen. Sport und körperliche Aktivitäten werden aufgrund der Schmerzen unmöglich. Darunter leiden die Lebensfreude, das Wohlbefinden und dein Sozialleben. Außerdem kann ein unbehandeltes Rückenleiden sich langfristig verschlimmern und immer stärkere Schmerzen auslösen. Deshalb ist es wichtig, bei wiederkehrenden Rückenschmerzen möglichst schnell nach den individuellen Ursachen zu suchen und aktiv etwas am eigenen Leben zu ändern. Mit den richtigen Tipps kann der Weg in ein Leben ohne lästige Schmerzen im Rücken gelingen.

Was du bei Rückenschmerzen keinesfalls machen solltest...

Frau mit starken Kopfschmerzen

Rückenschmerzen dauerhaft mit Medikamenten zu behandeln ist auf jeden Fall ein riskanter Weg. Die dauerhafte Einnahme von Schmerzmitteln birgt viele Risiken wie eine mögliche Abhängigkeit, Schäden an Leber und Nieren und ein Verschleppen des eigentlichen Problems. Schmerzmittel betäuben den Schmerz lediglich, ändern jedoch nichts an seiner Ursache. Mehr Bewegung und Sport im Alltag sind zwar ein gutes Mittel gegen Rückenschmerzen, du solltest es damit jedoch nicht übertreiben.

Falls du dich jetzt im Fitnessstudio anmelden möchtest, dann beginne keinesfalls ein Training mit großen Gewichten. Die plötzlich starke Belastung kann dein Rückenleiden noch verschlimmern, statt Abhilfe zu schaffen. Auch Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball und Basketball eignen sich eher weniger für Betroffene, da der Rücken hierbei stark belastet wird. Ein einseitiger Ansatz im Kampf gegen Schmerzen im Rücken ist meistens langfristig ebenfalls nicht erfolgversprechend, da es häufig mehrere Ursachen für deine Schmerzen gibt.

Langfristige Hilfe bei Rückenschmerzen

Um dein Problem der Rückenschmerzen langfristig loszuwerden, helfen verschiedene Änderungen in deinem Alltag. Hast du aktuell Übergewicht? Dann sollte ein erster Ansatz die Reduktion von Körpergewicht sein, denn dieses belastet deine Wirbelsäule stark und kann ein Hauptauslöser für ein Rückenleiden sein. Gleichzeitig ist es sinnvoll, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Lege kürzere Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück und lasse dein Auto in der Garage stehen. Falls du im Büro arbeitest, baue regelmäßig Bewegungspausen in den Arbeitsalltag ein und nutze die Mittagspause für einen Spaziergang. Mindestens 30 Minuten am Tag solltest du dich aktiv betätigen und dabei rückenschonenden Sportarten nachgehen. Welche Sportarten sich ideal dazu eignen, habe ich in meinem eBook umfangreich erläutert. Ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur kann ebenfalls im Kampf gegen Schmerzen helfen. Es sollte jedoch unter fachkundiger Anleitung stattfinden, damit sich bei den Übungen keine Fehler einschleichen.

Auch Stress ist ein klassischer Auslöser von Rückenschmerzen und um diesen aus dem Alltag zu verbannen, kannst du verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren. Trenne dich von Stressfaktoren in deinem Leben und versuche an einer positiven Grundeinstellung zu arbeiten. Mich haben Rückenschmerzen viele Jahre lang durch meinen Alltag begleitet. Erst nachdem ich mehrere Dinge in meinem Leben langfristig geändert habe, sind die Schmerzen langsam abgeklungen und seitdem ganz verschwunden. Genau das kann dir auch gelingen, wenn du dich in meinem eBook mit den vielen möglichen Auslösern von Schmerzen im Bereich des Rückens auseinandersetzt, deine eigenen Schwachstellen erkennst und gezielt dagegen vorgehst. Die Mühe lohnt sich, denn am Ende dieses Weges wartet auf dich wieder ein schmerzfreies Leben.

Mein Leben nach den Rückenschmerzen

Nachdem ich angefangen habe, mich mit den Ursachen für meine ständigen Rückenschmerzen zu beschäftigen und alternative Strategien zu entwickeln, habe ich die Schmerzen schrittweise immer weiter reduzieren können. Nicht jeder Versuch war sofort ein Erfolg und auch ich habe einige wirkungslose Dinge ausprobiert. Trotzdem hatte ich ganz klar ein Ziel vor Augen: schmerzfrei werden. An diesem Ziel habe ich festgehalten und konnte letztendlich mein Leben so umstellen, dass ich heute kein Rückenleiden mehr habe.

Seitdem der ständige Schmerz im Bereich der Wirbelsäule Vergangenheit ist, bin ich in meiner Freizeitgestaltung deutlich freier und mache wieder Dinge, die früher undenkbar gewesen wären. Ein Wanderurlaub in den Alpen, Hilfe beim Umzug meiner Freunde und ausgelassenes Toben mit den Nachbarskindern sind für mich und meinen Rücken heute kein Problem mehr. Damit auch du dieses Plus an Lebensqualität wieder zurückgewinnst, habe ich meine erfolgreichen Tipps zur Bekämpfung von Rückenschmerzen in meinem eBook „Rückenschmerzen Soforthilfe“ zusammengefasst. Darin findest du ausführliche Erklärungen zu den möglichen Ursachen eines Rückenleidens und zahlreiche praktische Tipps für deinen Weg in ein schmerzfreies Leben. Mein eBook steht dir derzeit zum Angebotspreis als Download zur Verfügung.

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Häufig gestellte Fragen

  • Direkt im Anschluss an deine Bestellung kannst du dir mein Ebook sofort downloaden. Ich werde dir dort Schritt für Schritt zeigen, wie du deine Rückenschmerzen für immer los wirst und effektiv vorbeugst. Du bekommst deinen Zugang selbst dann sofort, wenn es gerade 3 Uhr nachts ist.

  • Ja! Es ist vollkommen egal wie alt du bist, ob du eine Frau oder ein Mann bist, das System funktioniert in jeder Lebenslage. Zudem spielt es keine Rolle, seit wie vielen Jahren du bereits an Rückenschmerzen leidest, das System funktioniert!

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